Кесарево сеченияе

Самый главный совет для женщин, чей ребенок появился на свет путем кесарева сечения — не спешить включать в программу занятий интенсивные физические нагрузки. Первые несколько месяцев после родов не рекомендуется поднимать тяжести и делать упражнения, которые с трудом давались даже до беременности. А вот упражнения на укрепление мышц тазового дня можно начинать выполнять и через несколько дней после выписки из роддома.

Выполнять подобные упражнения нужно лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, на выдохе сжать мышцы тазового дна, одновременно максимально сильно втягивая живот, если это действие не вызывает болевые ощущения. Напрягать мышцы в течении десяти секунд, не забывая о дыхании. Немного отдохнуть и повторить упражнение еще около десяти раз.

Последствие кесарева сечения

Впоследствии кесарева сечения у некоторых женщин появляется привычка сутулиться, особенно если в области послеоперационных швов ощущается боль, таким образом организм пытается избежать растяжки оперированных тканей.

Однако, на самом деле аккуратная растяжка только ускорит процесс заживления и образование рубцовой ткани. Для этого вышеуказанное упражнение нужно выполнять стоя с прямой спиной и не забывать о регулярности занятий, тогда ткани заживут быстрее, а самочувствие нормализуется.

Через несколько недель можно начинать постепенно увеличивать нагрузку, для начала лучше просто больше гулять пешком. Через шесть недель, по разрешению врача, можно заняться фитнесом или аэробикой, это поможет сбросить лишние килограммы и начать приходить в форму.