Многие активные современные женщины регулярно занимаются спортом, чтоб поддержать свою красоту и здоровье. Это становится естественной потребностью и стилем жизни. В ожидании появления малыша у будущих мам возникает дилемма: «Можно ли продолжать спортивные занятия во время беременности или лучше переждать этот период?»

Можно ли заниматься спортом при беременности?
В первую очередь следует проконсультироваться со своим врачом. Если никаких противопоказаний по состоянию здоровья нет, то можно и даже нужно.
Грамотно подобранные физические нагрузки пойдут на пользу не только маме, но и будущему малышу. Занятия спортом во время беременности способны улучшить общее физическое самочувствие, облегчить симптомы связанные с токсикозом и головокружением, поднять настроение и избежать лишнего набора веса. Детки в животиках спортивных мамаш реже страдают от замедленного сердцебиения и гипоксии.
Противопоказанием для занятий спортом может стать многоплодная беременность и анемия.

Спорт во время беременности
И профессиональным спортсменкам, и любителям рекомендуется снизить обычный уровень нагрузок в этот период.
Следует исключить все виды спорта с повышенным травматизмом и риском падения – это горные лыжи и сноуборд, верховая езда, баскетбол и волейбол, единоборства и т.д. Кардионагрузки должны быть очень умеренными, ведь сейчас Ваше сердце и все органы работают за двоих. Избегайте прыжков, сильных наклонов, резких прогибов и скручиваний.
Отдайте предпочтение спокойным и размеренным движениям. Это могут быть силовые нагрузки с небольшим отягощением, йога, пилатес. В план занятий следует включить общеукрепляющие упражнения и упражнения для мышц спины и пресса.

При занятиях на свежем воздухе предохраняйтесь от переохлаждения и перегрева.
Во время беременности в крови увеличивается содержание гормона релаксина, который уменьшает болевые ощущения. Поэтому следует осторожно отнестись упражнениям на растяжку из-за риска получения серьезных травм.
Занятия плаванием и аквааэробика – самый безопасный спорт для беременных. Полезна также обычная ходьба в парке или на беговой дорожке.

Беременность и фитнес
Профессиональные спортсмены сами смогут составить программу занятий для беременных, любителям в этом может помочь инструктор. В любом случае важно прислушиваться к своим собственным ощущениям во время тренировок и не переусердствовать, чтоб не иметь потом неприятных последствий.
Наиболее безопасным для занятий спортом считается второй триместр беременности.